高血圧にコーヒーがよい？コーヒー以外に効果がある食品は？

コーヒーは嗜好品であるばかりでなく、
薬として薬学の研究対象にもなっています。

コーヒーは高血圧にも効くということなのですが、
本当なのでしょうか？

コーヒーは高血圧に効果がある？ 

コーヒーと言えばカフェインが多く、
コーヒーをたくさん飲む人は高血圧に
なりやすいというイメージがありませんか？

コーヒー好きな方、ご安心ください。
アメリカのある研究により、
これまでのイメージが覆される結果が出たそうです。

10年間に渡り、コーヒー等を飲む習慣と
血圧の関係について追跡調査をしたところ、
コーヒーと高血圧には因果関係はないと
判明したそうです。

さらにコーヒーをたくさん飲む方に朗報です。

一日、4杯以上コーヒーを飲むと高血圧になる
危険性が低くなるとのことです。

ただしコーヒーを飲み慣れていない方が、
一度にたくさんコーヒーを飲むと
一時的に血圧が上がることもあるようです。
お気をつけください。

 高血圧 コーヒー以外に降圧に効果のある食べ物は？ 

コーヒー以外に降圧に効果が期待される
食品をチェックしておきましょう。

□ 塩分の少ないチーズ
クリームチーズやモッツァレラチーズ。

□お茶
ポリフェノールに属するカテキンは
高血圧のほか、動脈硬化や老化防止にも
効果があるようです。

□レモン酢
酢の主成分の酢酸とレモンに含まれる
クエン酸とエリオシトリンというポリフェノール
によるダブル降圧効果。

□チョコレート
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが
炎症を起こした血管を修復拡張して血圧を下げる
効果があるそうです。

□バナナとリンゴ
カリウムが塩分（ナトリウム）の排泄を
促し、血圧を下げるそうです。

□ニンニク
血管を拡張し、コレステロールを下げ、
血液の流れを良くすることで高血圧対策に
効果あり。

まとめ 

コーヒーが好きな方でも、
やはりコーヒーをたくさん飲むと
胃に負担がかかるのではないでしょうか？

コーヒーを美味しく飲むために、
午前中にコーヒー2杯、昼食後に味噌汁。
午後はコーヒー、日本茶、コーヒーというような
配分で飲まれると胃の負担も軽くなるかもしれません。