オリーブオイルのほかにも、
高血圧に効果のある美味しい食品が
たくさんありますよ。

 高血圧にオリーブオイルがよいというのは本当？

オリーブオイルの主要成分であるオレイン酸は、
血液中の悪玉コレステロールを取り除いてくれますが、
善玉コレステロールには作用しないそうです。

気軽にできるということで、
オリーブオイル健康法が流行っているようです。
ご存知でしたか？

エキストラバージンオリーブオイルを
一日スプーン一杯飲むことで、高血圧ばかりでなく、
動脈硬化や心臓病にも効果があるとのこと。

さらに抗酸化作用により認知症やアンチエイジングにも
効果が期待できるそうです。

 高血圧に効果のある食品はなに？ 

オリーブオイル以外に降圧に効果が
期待される食品をチェックしておきましょう。

□ うなぎ
鰻は牛肉よりも栄養価が高いと言われています。
DHAなどの脂肪酸が高血圧ばかりでなく、
動脈硬化や心筋梗塞にも効果があるとのこと。

□牛乳
牛乳のタンパク質が体内で分解されて
ペプチドになります。最近、耳にすることも
多いこのペプチドが降圧に効果があるそうです。

□ナッツ
良質の脂肪がコレステロール値を調整し、
血流の流れを良くし血圧をさげる効果が
あると言われています。
そのほか、カリウムやビタミンも豊富。

□レーズン
塩分の排泄に重要なカリウムを豊富に含む。
鉄分も多く、古代ローマ時代には万能薬として
使用されていたそうです。

高血圧 注意すべきことは？ 

血圧の高めの方は、
次のことに気をつけてください。

□砂糖の摂りすぎ
血液のカリウムの濃度が高くなり、
血管を広げ血圧が上昇します。

□適正な水分補給
水分の補給は多くても少なくても
高血圧になる危険性があります。
一日平均2リットルの水分が排出されますので、
その分をほどよく補いましょう。

□過度のアルコール摂取
アルコールの種類と高血圧とには直接の関わりは
ないようです。飲酒はストレス解消にもなりますが、
楽しいお酒をほどほどに。

シッタカ豆知識 

オリーブと言えば、地中海。
「ゴッドファーザー」のワンシーンが。

それではオリーブオイルが歴史に登場するのは？
紀元前3500年前のクレタ島だそうです。

日本でオリーブ栽培が始まったのが、1908年。
日本の地中海、香川県の小豆島でした。

記事名：高血圧にオリーブオイルがよい？高血圧に効果が食品はなに？ 著者：ゆったり人生・旅気分

コーヒーは高血圧にも効くということなのですが、
本当なのでしょうか？

コーヒーは高血圧に効果がある？ 

コーヒーと言えばカフェインが多く、
コーヒーをたくさん飲む人は高血圧に
なりやすいというイメージがありませんか？

コーヒー好きな方、ご安心ください。
アメリカのある研究により、
これまでのイメージが覆される結果が出たそうです。

10年間に渡り、コーヒー等を飲む習慣と
血圧の関係について追跡調査をしたところ、
コーヒーと高血圧には因果関係はないと
判明したそうです。

さらにコーヒーをたくさん飲む方に朗報です。

一日、4杯以上コーヒーを飲むと高血圧になる
危険性が低くなるとのことです。

ただしコーヒーを飲み慣れていない方が、
一度にたくさんコーヒーを飲むと
一時的に血圧が上がることもあるようです。
お気をつけください。

 高血圧 コーヒー以外に降圧に効果のある食べ物は？ 

コーヒー以外に降圧に効果が期待される
食品をチェックしておきましょう。

□ 塩分の少ないチーズ
クリームチーズやモッツァレラチーズ。

□お茶
ポリフェノールに属するカテキンは
高血圧のほか、動脈硬化や老化防止にも
効果があるようです。

□レモン酢
酢の主成分の酢酸とレモンに含まれる
クエン酸とエリオシトリンというポリフェノール
によるダブル降圧効果。

□チョコレート
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが
炎症を起こした血管を修復拡張して血圧を下げる
効果があるそうです。

□バナナとリンゴ
カリウムが塩分（ナトリウム）の排泄を
促し、血圧を下げるそうです。

□ニンニク
血管を拡張し、コレステロールを下げ、
血液の流れを良くすることで高血圧対策に
効果あり。

まとめ 

コーヒーが好きな方でも、
やはりコーヒーをたくさん飲むと
胃に負担がかかるのではないでしょうか？

コーヒーを美味しく飲むために、
午前中にコーヒー2杯、昼食後に味噌汁。
午後はコーヒー、日本茶、コーヒーというような
配分で飲まれると胃の負担も軽くなるかもしれません。

記事名：高血圧にコーヒーがよい？コーヒー以外に効果がある食品は？ 著者：ゆったり人生・旅気分

 視界が歪んで見えたら？光が走ったらどうする？

 
文字などが歪んで見えたら、眼科に相談しましょう。
 
ほとんどが加齢によるもののようですが、
黄斑前膜（おうはんぜんまく）という病気です。
 
網膜の手前に膜が張り、ゆっくりと視力が低下し、
物が歪んで見えたりします。
 
手術の目安は視力が0.8前後に低下したら、
手術をする必要があるようです。
 
暗い場所で、光がないのに光が走って見えたり、
目を閉じても光が飛ぶように見えたら要注意です。
すぐに眼科で診察をしてもらいましょう。
 
これも加齢によるもので、ゼリー状の硝子体が液化し、
網膜から少しずつ剥がれることにより生じるもので
光視症という症状です。
 

 どんな検査をするの？光視症の手術は？

 
まず視力の検査からスタート。

次に眼底検査をします。点眼薬で瞳孔を開き、
網膜全体の状況を調べます。
 
瞳孔が開いた状況でも、
物がかすんだ状態ですが文字も読めます。
 
もとに戻るのに、数時間かかりますので、
車の運転などはしないようにということです。
 
手術はレーザーによるもので、
数分で終了します。入院の必要はありません。
 
１・２週間後に再検査を受けます。
 

まとめ 

レーザーによる手術なので、
料金的に少々高く感じるかも知れませんが、
生命保険の支払いの対象になります。
 
保険会社により、申請用紙が異なりますので
保険会社への問い合わせが必要です。

記事名：目の病気　視界が歪んで見えたら？光が走ったらどうする？ 著者：ゆったり人生・旅気分

そのほか、ダイエットや花粉症にも良いという
話題のレモン酢の効能をチェックしてみましょう。

レモン酢は高血圧に効果がある？ 

酢とレモンの成分が降圧に効果があるようです。

酢の主成分である酢酸が細胞に吸収されるときに、
アデノシンが分泌されます。

この物質には血管を広げ、血圧を下げる作用があります。

レモンには血液の流れを良くして、
血圧を下げるクエン酸が多く含まれているため
高血圧に効くと言われています。

またレモンに含まれるエリオシトリンという
ポリフェノールには抗酸化作用があり、
活性酸素の働きを抑え動脈硬化の防止に効果が
あるようです。

レモン酢 そのほかの効用は？ 

酢には様々な効能がありますが、
気になる項目はありませんか？

□ 体臭
酢の殺菌力が臭いの原因となる乳酸を抑える。

□花粉症
レモンのビタミンCに花粉症の原因となる
ヒスタミンを抑える作用がある。

□むくみ
酢の利尿作用により、老廃物が排出される。

□痛風
クエン酸はブドウ糖の燃焼を促し、尿酸値を下げる。

□ダイエット
酢に含まれる60種類以上の有機酸（クエン酸・アミノ酸）は、
脂肪を燃焼させエネルギーに変換する。

□アンチエイジング
活性酸素の発生を抑え、老化を防ぐ。

□便秘
腸内環境を整え、大腸の蠕動運動を活発化させ、
スムーズな便通が期待できる。

まとめ 

酢の起源はバビロニア、
紀元前5000年前とのこと。

ビールも酢と同じころの
起源のようです。

おすすめ記事 → 高血圧にコーヒーがよい？

記事名：高血圧にレモン酢がよいというのは本当？そのほかの効果は？ 著者：ゆったり人生・旅気分

CTスキャンとレントゲン検査にかかる時間は
20分程度です。

頭部を強打したときはCTスキャンで検査 

頭部を強打したときは、
脳外科でCTスキャンを受けることをおすすめします。

とくに酔っ払って転んだときは、頭を打ったという自覚も
ないことが多いので、額や頬にかすり傷があれば要注意です。

CT（コンピューター断層撮影装置）検査では、
脳内部での出血をチェックすることができます。

CT検査のときは、上着とメガネを外して、
ベットに横になります。

閉所恐怖症の方は検査に不安を持たれる方も
多いかもしれません。
CT装置はMRIよりも広く、しかも検査時間も5分と問題はありません。

CTのあとはレントゲン検査で頭骨チェック 

CT検査が終わると、
レントゲン室へ移動します。

通常のレントゲンと少し異なり、
広い空間の中に、大きな検査用ベットがあり、
上着とメガネを外して横になること約5分。

この検査で頭骨の骨折などをチェックします。

画像処理に30分程度かかりますので、
問診から１時間程度で終了です。

まとめ 

近所のかかりつけ医から紹介状を書いてもらうと
病院到着後の順番待ちから診察までがスムーズですよ。

おすすめ記事 → 肝臓CT・エコー検査の手順は？

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記事名：頭部打撲のときは脳外科でCT検査とレントゲンがおすすめ 著者：ゆったり人生・旅気分

24時間ホルター心電図で検査をすれば、
一日を通しての心機能の正確な情報を知ることができます。

ホルター心電図 どんな症状を感じたら受ける？ 

心臓は1日におよそ10万回、
休むことなく働き続けています。

たまに不整脈を感じることもあるかもしれません。

次のような自覚症状がありましたら、
念のために専門医に相談してみましょう。

□動悸
心臓がほんの一瞬ドキンとする。

□めまい・失神
身体がグラグラしたり、ふわふわした感じがする。

□胸痛
胸に痛みを感じる。

□息切れ
わずかな運動で、息が切れる。

□昼だるい・眠たい
集中力がなく、疲れる。

ホルター心電図 検査中の注意点 

身体に電極と記録器を取り付けます。
記録器は携帯よりも軽く、気になりません。

心拍数に影響を与えるようなことをしたら、
メモにとっておいてください。

例えば、
□階段を上った。
□急いだので、走った。
□食事をした。
□寝た時間・起きた時間
□朝、トイレで頑張った。

お風呂・シャワーはホルターを取り付けた当日だけ
我慢してください。

そして翌日、メモを持って病院へ行き、
電極と記録器を外してもらいます。

まとめ 

最近ではアプリで心拍数も分かりますよね。
便利な世の中になりました。

少しでも数値が気になりましたら、
専門医のところで検査を受けることをおすすめします。

医者に行った、というだけで良くなってしまうかも
しれませんしね。

記事名：24時間ホルター心電図の検査はどんな症状で受ける？注意点は？ 著者：ゆったり人生・旅気分

 胃カメラ検査を考える前に胃にやさしい食事から？

 
身近にある胃にやさしい食材をご紹介します。
 
□うどん　
夏は冷やして、冬はあったか鍋でお召し上がりください。

□納豆　
納豆に多く含まれる消化酵素が消化吸収を助けてくれます。

□トマト　
ビタミンＡが胃の粘膜を保護し、胃酸過多など胃痛を和らげてくれます。

□ヨーグルト　
乳酸菌ＬＧ２１でピロリ菌をやっつけてしまいましょう。　

□梅　　
胃炎の原因となるピロリ菌などを押さえ、抗菌作用があります。
 
ちょっとリッチな効果を試してみたい方は、
 
□マヌカハニー
抗菌物質メチルグリオキサールが
胃痛や二日酔いから癌まで効果があると話題です。
 
参考記事→マヌカハニー
 

 胃カメラ以外 ボディートーク療法はご存知？

 
胃カメラをためらっている方は、
「痛み」や「辛さが」が耐えられるかを気にされているのでは？
 
近年確立された新しい「ボディートーク療法」では、施術に痛みはありません。
自然治癒力を回復させることにより、胃痛など心身のあらゆる症状を改善させる
という療法です。
 
現在、日本全国に２００人を超えるセラピストが施術を行っています。
 
 

 まとめ

胃カメラはちょっとという方は、
胃にやさしい食材から取り組んでみては、いかがでしょうか？

ボディートーク療法も要チェックかもしれませんよ。

参考記事→ボディートーク療法とは？

記事名：胃カメラ検査を考える前に食事で症状改善できる？治療法はない？ 著者：ゆったり人生・旅気分

マルカハニーには抗菌物質メチルグリオキサールが含まれ、
二日酔いから癌まで、幅広い効果が話題になっています。
 
マヌカの木はニュージーランドに自生する薬木で、
先住民族のマオリ族に「復活の木」と呼ばれています。

マヌカの木の花から採取されたハチミツなので、
ヒーリングハニーとも呼ばれています。
 
 

マヌカハニーの効能をチェック！ 

 マヌカハニーの効能をチェックしてみましょう！
まさに万能薬のような効能にびっくりされることと思います。
 
□　ピロリ菌による胃痛
□　便秘の解消と予防
□　花粉症・鼻炎・アレルギー
□　高血圧
□　前立腺・前立腺肥大の予防や改善
□　下痢・食中毒・ノロウイルス予防
□　癌
□　風邪やインフルエンザ
□　ダイエット
□　ものもらい
□　水虫
□　疲労回復
□　口臭・口内炎
□　乾燥肌・ニキビ
 
さらに糖尿病・痛風・むくみ・貧血などにも効果が
期待できるとのことです。
 
一つも当てはまらないという健康体の方は、スルーしてください。　
 

 ハチミツの美味しい食べ方は？

 
ハチミツと言えばパンケーキですが、

スプーンで一杯
おすすめの食べ方は、まずはスプーンで一杯、
お口の中に広がるコクのある風味を味わってみてください。

ブルーチーズ
ワインのお好きな方の間では、ブルーチーズに
ハチミツをかけて食べるというのが流行っているようです。
 
コーヒーやヨーグルト
扁桃腺など喉の痛みには、ハチミツを
コーヒーやヨーグルトに混ぜて飲んでください。
 
ラスク 
マヌカハニーのラスクをコンビで購入できます。
 
スムージー
バナナなどのスムージーに混ぜて、朝絶好調。

 マヌカハニーを選ぶときの注意点は？

ワインを選ぶときに、等級などにこだわりますよね。
マヌカハニーを選ぶときは「ＵＭＦ」の表記をご確認
ください。

この表記があれば、協会認定ですので
安心してお召し上がりいただけます。
 

 マヌカハニーの賞味期限、保存方法は？

抗菌作用が強いマヌカハニーは常温での保存が基本となります。
 
冷蔵庫で保存する場合は、野菜室がおすすめです。
もし結晶ができてしまったときは、４５℃前後のお湯で、
容器ごと暖めて結晶を溶かしてください。
 
ハチミツは腐らないと言われていますが、
法律上の問題で商品には賞味期限が記載されています。　

２年～３年は美味しくいただけると言われていますが、
なるべく早めに完食されるのがよろしいかと思います。
 

 まとめ

毎日美味しく食べながら、効果を実感してください。

いずれにしろ食べ過ぎは身体によくありませんので、
ほどほどにお召し上がりください。

記事名：マヌカハニーの効能は？美味しい食べ方は？ＵＭＦとは？ 著者：ゆったり人生・旅気分

 ボディートーク　　ボディートーク療法とは？

ボディートーク療法とは、自然治癒力の低下を
元に戻すということを主とする療法のようです。
 
１９９６年、Dr.ジョン・ヴェルトハイム氏が
スポーツ医学、オステオパシー、東洋のエネルギー理論を
統合し、これまでの医学では治療が難しかった症状の改善に
期待できる療法として確立したとのこと。
 
３０カ国以上で理論・技法を教えるセミナーが開催され、
２０００人以上の認定ボディートーク施術士が療法を
行っているそうです。

現在、日本には２００人を超える免許皆伝のセラピストが
いるとのことです。
 

 ボディートーク ボディートーク療法は何に効くの？

自然治癒力を回復させることにより、心身のあらゆる症状が
改善されるというのがボディートークの基本的な考え方のようです。

心身両面でのあらゆる症状への施術が可能のようです。
 
アレルギー全般・アトピー
頭痛・疼痛・不眠・ストレス
情緒障害・恐怖症
PTSD・鬱　等

そのほか、なかなか治療が難しそうな症状にも
効果があるとのことです。
 
今回、私は認知症発症への恐れ、
将来への不安という精神的な悩みでの施術でした。

しかも遠隔での施術でしたが、気のせいか、
不安が薄らいだような気がします。
 

まとめ 

今、何かお悩みでこのブログを
お読みの方もいらっしゃるかもしれません。

信じる、信じないは、人それぞれ。
なに事もご自身の判断が大切かと思います。

記事名：ボディートーク　ボディートーク療法とは？何に効くの？ 著者：ゆったり人生・旅気分

ご自分なりの脳トレを考案して、
皆でシェアしながら、楽しく脳を活性化
しませんか？

脳トレ 中級バージョン

認知症検査の問診に、
言われた数字を逆から言うという
チェック項目があります。

どこでも脳トレ初級として、
通り過ぎる車のナンバーを覚えて、逆から言ってみる。

中級バージョンはさらに、瞬時に足し算をしてください。
例えば、1238であれば、
1＋2＝3、3＋3＝6、6＋8＝14、
14をさらに、1＋4＝5
という感じです。

問診のインタービューを参考に、
自分なりの脳トレを考案し、日々実践しています。

 脳トレ 看板チェック

ビルの壁に、縦に2列、4枚ずつの看板があります。
よく眺めてください。

なんの広告かを記憶したら、目を閉じて
右側の上から下へ、左側の上から下へ言ってみてください。

目を開けて、広告を確認してみてください。
次は同じように看板の色を覚えてください。

 脳トレ 上級バージョン

電車の移動中にできる
上級者バージョンの脳トレをご紹介しますね。

車内のローマ字広告をさがしてください。
たくさんありますよね。

例えば、SHINKANSEN。
逆に言ってみてください。
NESNAKNIHS、
ちょっと難易度アップしましたか？

まとめ 

電車の待ち時間、移動時間に
お金をかけずにどこでも脳トレができますよ。

記事名：どこでも脳トレ 中級バージョンは？上級は？ 著者：ゆったり人生・旅気分